2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，今年的宣传主题是“体医融合，战胜卒中”。旨在提高公众对卒中早期识别的意识与技能，了解卒中的预防、急救和康复知识，提高公众对卒中急救、治疗的认识，倡导科学运动和健康生活方式，帮助大家树立“运动是良医”的健康理念。

一、如何预防卒中?

高危因素自我筛查：定期进行卒中危险因素的自我筛查，包括高血压、高血脂、高血糖、吸烟、饮酒、超重与肥胜、不健康生活习惯、和其他可能导致卒中的疾病等

控制体重：超重和肥胖者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯，增加体力活动等措施减轻体重，有利于控制血压、减少卒中风险。

控制好血压：35岁以上应每年至少测量血压1次，高血压患者应每月至少测量1次，高血压患者还需要进行药物治疗。

健康饮食：每天饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐不超过5g，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒。

控制好血糖：无糖尿病危险因素的人群建议在年龄≥40岁时开始筛查，有卒中危险因素的人群应定期检测血糖。

科学运动：健康成年人每周参加3-4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如:快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动。

控制好血脂：血脂升高一般没有症状和异常体征，必须通过血脂检查才能及时发现，20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查，对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3-6个月就要测定1次血脂。

积极治疗有关疾病：积极治疗有关疾病，如:心梗、房颤、外周动脉疾病等。以上疾病人群的卒中发病风险明显高于常人,应定期体检复查，接受专科医生治疗，遵医嘱药物治疗。

戒烟：吸烟有百害而无一利，所有人都应该主动拒绝吸烟，并避免二手烟危害。

二、识别卒中早一秒，挽救大脑恢复好

脑卒中（俗称“中风”）具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高及经济负担高的“五高”特点，老百姓谈之色变！下面和您一起来聊一聊脑卒中的相关知识以及如何防治。

（一）脑卒中的危害

我国脑卒中发病呈年轻化趋势，平均发病年龄65岁左右，低于发达国家（75岁左右）。在我国平均每10秒就有1人初发或复发脑卒中，每28秒就有1人因脑卒中离世；幸存者中，约75%留下后遗症、40%重度残疾，病患家庭将因此蒙受巨大的经济损失和身心痛苦。

脑卒中发病急、病情进展迅速、后果严重，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等危害。

（二）日常生活的防治指南

脑卒中的预防要以合理膳食、适量运动、戒烟酒、心理平衡的“健康四大基石”为主,养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，就可以有效地防治脑卒中。可干预的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、酒精摄入、不合理膳食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。

（三）日常生活行为要注意以下6点

1.清淡饮食。推荐地中海饮食，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，简单、清淡以及富含营养的饮食是有利于健康的。建议降低钠摄入量，推荐食盐摄入量≤5g/天。

2.适度增强体育锻炼。减重有利于控制血压、血糖、血脂等，从而更进一步降低脑卒中的风险。

3.克服不良习惯，如戒烟酒、避免久坐等。

4.防止过度劳累，保持情绪平稳。不良心理因素也可能增加脑卒中发生的风险。合理应对生活中的挑战和压力，保持规律健康的作息、乐观积极的心态，也能更好地预防卒中。

5.气温不稳定时，正是脑卒中的高发时。气候变化是诱发脑卒中不可忽视的因素，忽冷忽热的气温会导致血管忽而收缩、忽而扩张，容易诱发脑卒中。卒中高危人群尤其是中老年人，体温调节能力差，一定要注意保暖。

6.定期进行健康体检，发现问题早防早治。

（四）有相关疾病的患者应重点注意以下5点：

1.高血压患者，应注意控制血压，坚持服用降压药物。

2.高脂血症患者，应注意控制胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，坚持服用降血脂药物。

3.糖尿病患者和高危人群，应积极控制血糖。

4.房颤或有其他心脏疾病者，应控制心脏病相关危险因素。

5.提升以预防为主的健康意识，积极参与医疗卫生机构开展脑卒中高危人群筛查、干预等活动。

（五）怎样预防脑卒中发生或复发?

养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，就可以有效的防治脑卒中。

重视心脏疾病引起的脑卒中——如房颤、风湿性心脏病、卵圆孔未闭

三、发生脑卒中前，身体会出现哪些预警信号？

快速识别脑卒中，一定要牢记“中风120”口诀，同时熟悉“BE FAST”（要快）口诀。

 四、突发脑卒中，救治抓住“黄金6小时”

如果人们在生活中出现上述症状，就有可能发生卒中。一旦发现异常情况，切记第一时间拨打“120”送往设有卒中中心的医疗机构进行急救！因为脑组织的供血中断，2分钟内脑电活动就停止，5分钟后会出现严重不可逆性损伤。

脑卒中治疗及康复要抓住“黄金6小时”，即发病早期6小时内，尤其是4.5小时内，通过溶栓药物（静脉溶栓）或介入取栓手术（拉栓），开通堵塞的血管，使血流恢复，并且时间越早，效果越好。

一审一校：冯正敏

二审二校：汪荣英

三审三校：唐恩明